桑椹功效和用量 果实】
发布时间：2025-07-06 05:31:52来源：
桑椹，这种深紫色的小果实在中医中有着悠久的应用历史。它不仅味道甜美，而且富含多种维生素和矿物质，对人体健康有着诸多益处。
🌿 功效
- 增强免疫力：桑椹含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，能够帮助提高人体的免疫力。
- 改善视力：其中的维生素A有助于保护视力，预防夜盲症。
- 促进消化：富含的纤维素能有效促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
- 延缓衰老：其高含量的抗氧化剂能有效对抗自由基，减缓细胞老化过程。
㕮 用量建议
适量食用最佳。一般而言，每天食用15至30克新鲜桑椹或干桑椹即可获得良好的保健效果。过量食用可能会引起腹泻等不适症状，因此应根据个人体质适当调整。
请注意，以上信息仅供参考，具体食用前最好咨询专业医生或营养师的意见。
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