糙米 🍚：营养与健康的选择
发布时间：2025-07-06 05:40:38来源：
糙米不仅是主食中的佳品，更是一种营养价值极高的食品。它保留了稻谷最外层的糠皮和胚芽，因此富含膳食纤维、维生素B群以及矿物质等营养成分。相比于精白米，糙米不仅口感独特，还能够帮助改善肠道健康，促进消化。
此外，糙米中含有的γ-氨基丁酸（GABA）有助于放松神经，对于缓解压力、改善睡眠质量有很好的效果。每天适量食用糙米，可以为身体提供必需的营养素，增强免疫力，是追求健康生活方式的理想选择。
无论是煮粥还是做成饭团，糙米都能带来不一样的美味体验。不妨尝试在日常饮食中加入一些糙米，让健康伴随每一天！🌟
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