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Melatonin 与睡眠质量的关系

发布时间:2025-07-11 11:02:53来源:

🌿 Melatonin 🌙 是一种由人体松果体自然产生的激素,主要负责调节我们的生物钟和睡眠周期。随着现代生活节奏的加快,很多人面临着睡眠障碍的问题。这时,Melatonin 就成为了许多人寻求改善睡眠的选择。

🌙 研究表明,适量补充 Melatonin 可以帮助调整睡眠时间,提高睡眠质量,尤其是对于那些经常需要倒班或是跨越多个时区旅行的人群。然而,使用 Melatonin 也需要谨慎,因为它可能会产生一些副作用,如头晕、嗜睡等。

🌙 所以,在考虑使用 Melatonin 之前,建议先咨询医生或专业人士的意见,确保安全有效地利用这一天然助眠物质。通过合理的生活习惯和适当的医疗指导,我们可以更好地管理我们的睡眠,享受更高质量的生活。

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