瑜伽减腹部的动作有哪些
发布时间：2025-03-09 02:54:37来源：
【瑜伽减腹部的动作有哪些】以下是几种有效帮助减少腹部脂肪的瑜伽动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒-1分钟 |
| 船式 | 塑造腹部线条 | 20-30秒 |
| 仰卧抬腿 | 紧致下腹 | 10-15次 |
| 猫牛式 | 放松背部，促进消化 | 1-2分钟 |
| 侧桥支撑 | 燃烧侧腹脂肪 | 20秒-1分钟 |
这些动作不仅能锻炼腹部肌肉，还能提升身体的柔韧性和平衡感。建议每天坚持练习，配合合理饮食效果更佳。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
