贫血是一种常见的健康问题，特别是在女性和老年人中更为常见。轻度贫血通常可以通过饮食调整来改善。以下是一些可以帮助你补充铁质和其他必需营养素的食物：

1. 红肉和家禽🍗: 红肉如牛肉和羊肉是铁的良好来源，而鸡肉和火鸡也含有易于吸收的铁。

2. 豆类和豆制品🍲: 黑豆、红豆、扁豆等豆类以及豆腐和豆浆都是植物性铁的好来源。

3. 绿叶蔬菜🥦: 菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶等绿叶蔬菜不仅富含铁，还含有维生素C，有助于提高铁的吸收率。

4. 干果和坚果🌰: 杏仁、葡萄干、无花果等干果和坚果也是铁的良好来源。

5. 全谷物食品🌾: 全麦面包、燕麦片和糙米等全谷物食品含有丰富的铁和其他矿物质。

6. 海鲜🦐: 除了红肉，贝类如牡蛎、虾和蟹也富含铁。

7. 富含维生素C的食物🍊: 如柑橘类水果、草莓和西红柿，它们可以促进非血红素铁（主要存在于植物性食物中）的吸收。

通过均衡饮食，你可以有效地帮助自己克服轻度贫血。如果情况没有改善，建议咨询医生或营养师，以获得更专业的指导。