花生不仅美味可口，还蕴含丰富的营养成分，是理想的健康零食。🌰

首先，花生富含蛋白质和健康脂肪，能够为人体提供必需的氨基酸和能量。💪此外，花生中的单不饱和及多不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇（LDL），从而保护心脏健康。🧡

其次，花生也是维生素E和B群维生素的良好来源，特别是烟酸和叶酸，这些维生素对于维护皮肤健康、促进神经系统功能以及预防出生缺陷都至关重要。🌿

最后，花生中还含有矿物质如镁、磷和锌，这些都是维持骨骼健康、提高免疫力的重要元素。💎

总之，适量食用花生可以为身体带来诸多益处。不过需要注意的是，由于花生热量较高，过量食用可能会导致体重增加，所以建议控制摄入量。🍎

花生 健康饮食 营养知识