当你的脚踝不幸扭伤并出现肿胀时，这可能意味着你已经拉伤了韧带或者有轻微的骨折。此时，请不要慌张，按照以下步骤进行紧急处理：

1. 休息（&R）：立即停止任何活动，避免加重伤势。可以使用拐杖或轮椅辅助行动，确保受伤的脚踝得到充分的休息。

2. 冰敷（I）：用冰袋包裹在毛巾或布料中，每次冰敷20分钟，每隔几个小时重复一次。这有助于减轻疼痛和肿胀。记得不要直接将冰块放在皮肤上，以免冻伤。

3. 压迫（C）：使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，以减少肿胀。注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4. 抬高（E）：尽可能地将受伤的脚抬高至心脏水平以上，可以帮助减少肿胀。可以使用枕头或垫子支撑。

如果几天后症状没有改善，或者疼痛加剧，请及时就医寻求专业帮助。