孕妇每天吃几个核桃？营养师给出权威建议 🍎👩⚕️
发布时间：2025-06-17 21:09:16来源：
在孕期，准妈妈们为了宝宝的健康总是想尽办法补充各种营养素。核桃作为一种营养价值极高的食物，成为了不少孕妇的选择。那么，孕妇每天到底应该吃多少核桃呢？营养师给出了权威建议。根据研究，孕妇每天吃2-3个核桃（约30克）就足够了。这个量既能提供足够的ω-3脂肪酸和其他微量元素，又不会导致热量摄入过多。需要注意的是，核桃虽好，但也不宜过量食用，以免影响消化或造成其他不适。此外，孕妇在选择核桃时，应尽量挑选新鲜、无添加的产品，以确保食品安全和营养价值。记得均衡饮食，多样化摄取各类营养，才能更好地促进宝宝健康成长哦！🌟👶
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