月子餐30天食谱主要以什么为主
发布时间：2025-03-12 18:35:01来源：
【月子餐30天食谱主要以什么为主】月子餐30天食谱主要以营养均衡、易消化、促进恢复为主。前两周以补血、排恶露为主，后期注重催乳和增强体质。
| 阶段 | 主要食材 | 功效 |
| 第1-7天 | 红枣、猪肝、鸡蛋、小米粥 | 补血、促进恶露排出 |
| 第8-14天 | 鸡肉、鲫鱼、山药、黑豆 | 增强体力、调理肠胃 |
| 第15-21天 | 牛奶、核桃、花生、猪蹄 | 促进乳汁分泌 |
| 第22-30天 | 虾、豆腐、南瓜、红枣 | 提高免疫力、补充蛋白质 |
整体以温补为主，避免生冷食物，确保产妇身体快速恢复。
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