哺乳期是宝宝成长的关键阶段，妈妈们的饮食直接影响到母乳的质量哦！在这里给大家整理了一份哺乳期需要特别注意的忌口食物清单👇：

一、刺激性食物

像咖啡、浓茶、辣椒等辛辣刺激的食物尽量避免。这些食物可能会通过母乳传递给宝宝，导致宝宝肠胃不适或者睡眠问题。

二、高汞鱼类

比如鲨鱼、剑鱼等含汞量较高的鱼类，会影响宝宝神经系统发育，所以最好别吃。

三、酒精和烟草

喝酒抽烟不仅对自身健康有害，还会严重影响宝宝的成长发育，必须完全避免！

四、过敏源食物

如果家族有过敏史，建议先少量尝试鸡蛋、海鲜等易致敏食物，观察宝宝是否有异常反应再决定是否继续食用。

记住，均衡营养才是关键！多吃富含蛋白质、钙质和维生素的新鲜蔬果，为宝宝提供最优质的母乳吧💪！