第一部分：快速缓解方法

当牙龈肿痛时，首先要保持口腔清洁。用温盐水漱口是最简单有效的方法之一，每天早晚各一次，可以帮助杀菌和减轻炎症。此外，可以尝试使用冰袋敷在脸颊外部对应牙龈的位置，每次持续15分钟，这能帮助收缩血管，减少肿胀。如果疼痛感较强，可以在医生指导下服用一些非处方止痛药，比如布洛芬。

第二部分：日常护理与预防

牙龈肿胀往往与不良习惯有关，比如刷牙方式不当或饮食过于辛辣刺激。建议选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，避免伤害牙龈。同时，多吃富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃），有助于增强牙龈健康。尽量少喝碳酸饮料，戒烟限酒，这些都能降低牙龈问题的发生几率。

第三部分：何时需要就医

如果牙龈肿胀超过一周仍未好转，或者伴随剧烈疼痛、出血不止等症状，则需尽快就医检查。可能是因为牙周炎、牙齿感染或其他疾病引起，专业治疗才是最根本的解决办法。记得定期进行口腔检查，早发现早处理，才能真正远离牙龈烦恼！💪✨