孕妇补钙吃什么
发布时间：2025-03-16 01:35:36来源：
【孕妇补钙吃什么】孕妇在怀孕期间需要额外补充钙质，以支持胎儿骨骼发育及自身健康。以下是常见的补钙食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 150-200 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 300 | 含钙丰富，可适量食用 |
| 芝麻 | 900 | 坚果类中钙含量高 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、油菜等 |
建议孕妇每日摄入约1000-1200毫克钙，可通过饮食搭配和适当晒太阳促进吸收。如有特殊情况，应遵医嘱补充钙剂。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
