长期睡眠不足对身体有哪些危害？✅如何改善睡眠质量
睡觉是我们每天必不可少的事情，但很多人因为工作或娱乐原因常常熬夜，导致长期睡眠不足。睡眠不足会引发一系列健康问题，比如免疫力下降、记忆力衰退、情绪波动等。长期下去，还可能增加患心血管疾病和糖尿病的风险。😴
为了改善睡眠质量，可以尝试建立规律的作息时间，每天按时上床和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对眼睛的刺激。同时，创造一个舒适的睡眠环境也很重要，保持卧室安静、黑暗且温度适宜。如果仍然难以入睡，建议咨询医生寻求专业帮助。💤✨
记住，充足的睡眠是健康的基石，别让忙碌的生活剥夺了你的健康哦！💪
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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