一、保持良好的卫生习惯

来月经时，卫生是最重要的。记得每天更换卫生巾或使用卫生棉条，避免细菌滋生。尤其是在夏天或者运动后，更要注意清洁，防止感染。此外，勤洗手，避免用手直接接触私密部位，减少细菌传播的风险。

二、注意饮食调理

月经期间，身体容易感到虚弱，建议多吃富含铁质的食物，比如菠菜、红肉和豆类，帮助补充流失的营养。同时，避免辛辣刺激性食物，以免加重不适感。多喝水、喝温热饮品也有助于缓解经期腹痛哦！

三、适当休息与运动

虽然经期可能会让人感到疲惫，但适当的轻度运动（如瑜伽或散步）可以帮助缓解痛经和改善情绪。不过，也要根据自身情况量力而行，避免过度劳累。如果感到特别疲倦，不妨多休息，给身体一个恢复的机会。

四、关注情绪变化

经期前后，激素波动可能导致情绪波动。试着通过听音乐、冥想或与朋友聊天等方式放松心情，保持积极乐观的心态。如果感到情绪低落难以调节，也可以寻求专业心理咨询的帮助。

总之，来月经时一定要细心呵护自己，让这段特殊时期变得轻松愉快！💖