正确颈椎病按摩手法 | 轻松缓解颈椎不适的小技巧✨
颈椎病是现代人常见的问题之一，长时间伏案工作或使用电子设备容易导致颈部肌肉紧张和疼痛。正确的按摩手法可以有效缓解症状，但一定要注意力度适中，避免用力过猛造成二次伤害。
首先，用双手轻轻拍打颈部两侧，从上到下反复进行5-10次，这能促进血液循环，放松肌肉。接着，用拇指指腹按压风池穴（位于颈后发际线凹陷处），力度以感到轻微酸胀为宜，持续约1分钟。然后，将双手交叉放在颈部后方，轻轻向上提拉，重复8-10次，帮助拉伸僵硬的肌肉。最后，用掌根沿脊柱两侧轻轻揉捏，从肩胛骨上方滑至颈椎下方，有助于舒缓深层组织压力。
记得在按摩前后做些简单的颈部拉伸动作，比如缓慢地左右转动头部或低头仰头，进一步放松颈部肌肉。如果症状严重，请及时就医哦！💪颈椎健康很重要，大家一起保护它吧！🌟
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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