一、叶酸的作用

叶酸是一种重要的维生素B族成员，对身体的健康至关重要，尤其是对于孕妇来说。它能有效预防胎儿神经管畸形，同时还能帮助改善贫血和促进细胞分裂与生长。因此，备孕期及怀孕早期是补充叶酸的关键时期。

二、叶酸的服用时长

一般来说，备孕女性建议从计划怀孕前三个月开始每天补充400-800微克叶酸，持续到怀孕后三个月。如果医生建议继续服用，则可以延长至整个孕期。此外，哺乳期妈妈也可以适量补充叶酸，以保证自身及宝宝的健康。

三、注意事项

虽然叶酸好处多多，但过量摄入可能导致不良反应，如胃肠道不适或影响锌吸收。因此，服用叶酸前最好咨询医生，根据个人体质和需求确定剂量。同时，饮食中也要注意摄入富含叶酸的食物，如菠菜、橙子、豆类等，让营养更加均衡。

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