身体不好时，及时调理至关重要。首先，保持规律的生活作息是基础。充足的睡眠能够帮助身体恢复，建议每天保证7-8小时的优质睡眠，尽量避免熬夜。其次，合理饮食也是关键。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果，同时减少油腻、高糖食品的摄入。适当补充蛋白质有助于增强免疫力。

运动方面，可以选择一些低强度的锻炼方式，比如散步、瑜伽或太极，既能促进血液循环，又不会给身体带来过大负担。此外，学会管理压力同样重要。可以通过冥想、听音乐或与朋友聊天来放松心情，保持积极乐观的心态。

如果症状持续或加重，请务必及时就医，听取专业医生的建议。健康的身体是一切的基础，从现在开始行动吧！💪✨

健康生活 身体调理 养生小贴士