炎炎夏日，中暑成了大家关心的话题。为了避免中暑带来的不适，我们需要提前做好准备。首先，保持室内通风是关键。打开窗户，让空气流通，使用风扇或空调来降低室温。其次，合理安排外出时间。尽量避免在正午阳光最强烈的时候出门，选择清晨或傍晚进行户外活动。

补水也是防暑的重要环节。每天至少喝八杯水，出汗多时可适当补充含电解质的饮料。此外，穿着轻薄透气的衣物也很重要。浅色衣服能反射阳光，减少热量吸收。最后，饮食上多吃富含维生素C的水果，如西瓜、橙子等，既解渴又健康。

记住这些小贴士，让我们在这个夏天过得更加舒适和愉快吧！🌞🍉🌿