正常的血压是指人体在健康状态下，心脏泵血和血管弹性共同作用下所维持的压力范围。一般来说，成年人的理想血压值应在 收缩压90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压60-80毫米汞柱 之间。如果血压持续高于这个范围，可能意味着高血压，而低于此范围则可能是低血压。

血压的波动受多种因素影响，如情绪、饮食、运动等。例如，当你感到紧张或焦虑时，血压可能会升高；而在休息或睡眠时，则会下降。因此，定期监测血压非常重要，尤其是对于中老年人群。建议每天早晚测量一次，并记录下来，以便及时发现异常。

保持健康的血压不仅需要规律的生活作息，还需要均衡饮食和适量运动。多摄入富含钾、钙的食物，如香蕉、牛奶，同时减少盐分和高脂肪食物的摄入。此外，戒烟限酒、保持良好心态也是维护血压平衡的关键。

💪 小贴士：如果你发现自己的血压长期偏高或偏低，请尽快咨询医生，避免引发更严重的健康问题！