孕妇前3个月吃什么好
发布时间：2025-03-20 16:59:47来源：
【孕妇前3个月吃什么好】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，营养摄入对母体和胎儿健康都至关重要。合理饮食有助于减少孕吐、预防贫血，并为后续孕期打下良好基础。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防孕期贫血 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 促进铁吸收 |
建议少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时保持良好作息，定期产检，确保母婴健康。
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