孕妇缺铁吃什么好
发布时间：2025-03-20 18:27:55来源：
【孕妇缺铁吃什么好】孕妇在孕期容易出现缺铁现象，影响自身和胎儿健康。合理饮食是补充铁质的关键。
总结：
孕妇可通过食物补充铁元素，建议多食用富含铁的食物，并搭配维生素C促进吸收。同时注意避免影响铁吸收的食物。
推荐补铁食物表：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 如牛肉、羊肉，含血红素铁，易吸收 |
| 动物肝脏 | 15-20 | 如猪肝，铁含量高，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C更佳 |
| 黑木耳 | 9.0 | 常见的补铁食材，适合炖汤 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且营养丰富 |
注意事项：
避免与浓茶、咖啡同食，以免抑制铁吸收。必要时可在医生指导下服用铁剂。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
