孕妇缺铁怎么食补
发布时间：2025-03-20 18:48:07来源：
【孕妇缺铁怎么食补】孕妇在怀孕期间对铁的需求量增加，若铁摄入不足，容易导致贫血。合理饮食是补充铁元素的重要方式。
总结：
孕妇可通过食用富含铁的食物进行食补，同时搭配维生素C促进吸收。避免与抑制铁吸收的食物同食。
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 动物性食品 | 红肉、动物肝脏、蛋黄 | 含有丰富的血红素铁，吸收率高 |
| 植物性食品 | 黑木耳、菠菜、紫菜 | 含非血红素铁，需搭配维生素C提高吸收 |
| 维生素C来源 | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 有助于铁的吸收 |
| 避免食物 | 咖啡、茶、高钙食物 | 抑制铁的吸收 |
建议孕妇在医生指导下调整饮食，必要时可遵医嘱补充铁剂。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
