孕妇如何补钙
发布时间：2025-03-20 19:32:20来源：
【孕妇如何补钙】孕期补钙对胎儿骨骼发育和孕妇自身健康至关重要。合理补钙可预防骨质疏松、妊娠高血压等并发症。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干、深绿色蔬菜等富含钙质 |
| 钙片补充 | 医生指导下服用钙片，避免过量 |
| 日晒促进吸收 | 每天适当晒太阳，帮助维生素D合成 |
| 均衡饮食 | 多吃富含蛋白质和维生素的食物，提高钙吸收率 |
建议孕妇每日摄入1000-1200毫克钙，具体需根据个人情况调整。补钙时注意不要与含草酸的食物同食，以免影响吸收。如有不适，应及时咨询医生。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
