🌸 生理期如何减肥

不少女生在生理期时既想保持身材，又担心运动或节食会对身体造成负担。其实，生理期是调整饮食和生活习惯的好时机，关键在于科学管理！

✨ 合理饮食

生理期需要补充足够的铁质和蛋白质，可以选择瘦肉、鸡蛋、菠菜等食物。同时，避免高糖分和高盐分的食物，以免加重水肿问题。适量摄入富含纤维的食物（如燕麦、水果）可以帮助改善消化。

💪 温和运动

虽然生理期不宜剧烈运动，但轻度的瑜伽或散步能促进血液循环，缓解经痛。例如猫牛式、婴儿式等瑜伽动作，既能放松身心，又能帮助燃烧热量。

💤 充足睡眠

保持规律作息，确保每天7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠不仅能提升新陈代谢，还能帮助身体恢复活力。

💡 小贴士

记得多喝水！生理期容易出现水肿现象，多喝水有助于排出体内多余水分。此外，如果感到疲惫，不要勉强自己进行高强度活动，休息才是最好的选择哦！🌟

通过科学管理，生理期也能轻松瘦身！💪