孕妇睡觉的正确姿态
发布时间：2025-03-21 00:14:32来源：
【孕妇睡觉的正确姿态】孕期睡眠质量对母婴健康至关重要。正确的睡姿有助于缓解不适，促进胎儿发育。以下是总结及建议：
| 姿势 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧为主） | 促进血液循环，减轻子宫对下腔静脉的压力 | 避免右侧卧或仰卧 |
| 抬高腿部 | 缓解水肿，改善血液循环 | 使用枕头支撑腿部 |
| 使用孕妇枕 | 提供支撑，减轻腰背压力 | 选择合适尺寸和形状 |
建议孕妇尽量避免仰卧，尤其在孕晚期。左侧卧是最佳选择，可减少妊娠高血压风险。同时，保持床铺舒适，避免过软或过硬。合理调整睡姿，有助于提升睡眠质量与孕期健康。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
