最近，小李听说喝苦瓜汁能清热解毒、降血糖，于是决定尝试一个月。开头几天，他觉得口感清新，仿佛整个人都“凉快”了不少。然而，一周过后，他开始出现胃部不适的症状，比如隐隐作痛和反酸。专家提醒，苦瓜性寒，空腹饮用可能会刺激肠胃，尤其是本身有胃病的人群更需谨慎。

到了第二周，小李发现自己的皮肤状态有所改善，痘痘减少了，肤色也变得透亮了一些。这让他更加坚持喝下去，但随之而来的便是味觉疲劳——苦瓜汁的味道让他食欲大减，连其他食物也提不起兴趣。长期单一饮食可能造成营养不均衡，特别是蛋白质和脂肪摄入不足，对健康不利。

一个月结束时，虽然体重略有下降，但身体却显得疲惫无力。专家建议，偶尔用苦瓜汁作为辅助调理可以，但不宜长期大量饮用。如果想通过饮食养生，最好多样化搭配食材，保持平衡膳食才是王道哦！💪🍎

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