睡前吃一根香蕉会胖吗？ 🍌🌙

导读睡觉前要不要吃香蕉，一直是很多人纠结的问题。其实，香蕉本身热量并不高，一根中等大小的香蕉大约只有105大卡，富含钾和膳食纤维，有助于

睡觉前要不要吃香蕉，一直是很多人纠结的问题。其实，香蕉本身热量并不高，一根中等大小的香蕉大约只有105大卡，富含钾和膳食纤维，有助于促进消化和放松肌肉。不过，是否会导致发胖，关键在于整体的饮食结构和摄入量。

如果白天已经摄入了足够的热量，睡前再额外吃一根香蕉，可能会增加总热量摄入，进而导致体重上升。但如果只是偶尔吃一根，并且注意控制其他食物的摄入，那完全不用担心。此外，香蕉含有一种叫做色氨酸的物质，它能帮助身体产生血清素，让人感到放松，可能对改善睡眠质量有一定帮助。但要注意，最好选择在饭后至少两小时后再吃，避免胃部负担过重。