抑郁症自我测试量表✨抑郁情绪自评指南
发布时间：2025-06-26 00:43:56来源：
抑郁症是一种常见的心理健康问题，及时发现和干预至关重要。以下是一份简单的自我测试量表，帮助你初步了解自己的情绪状态。请根据过去一周的情况选择最符合你的选项。
一、情绪状态
1️⃣ 你是否感到持续的情绪低落或悲伤？
- 总是（4分）
- 经常（3分）
- 偶尔（2分）
- 很少（1分）
2️⃣ 是否对日常活动失去兴趣？
- 是（4分）
- 否（1分）
二、身体症状
3️⃣ 是否出现睡眠障碍（失眠或嗜睡）？
- 是（4分）
- 否（1分）
4️⃣ 是否感到疲劳或精力不足？
- 总是（4分）
- 经常（3分）
三、认知与行为
5️⃣ 是否有注意力难以集中？
- 是（4分）
- 否（1分）
6️⃣ 是否有消极的自我评价或自责？
- 是（4分）
- 否（1分）
结果解读
总分超过10分，建议寻求专业心理咨询；超过15分，请尽快联系心理医生！记住，心理健康和身体健康同样重要，关爱自己，从现在开始！💖
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