肝脏是我们身体的重要器官之一，它负责解毒、代谢和储存营养物质。想要保护好肝脏，饮食调节是非常关键的一环。今天就来聊聊哪些食物和水果对肝脏有益吧！💪

富含维生素C的水果是肝脏的好朋友，比如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝。它们不仅能够帮助清除体内自由基，还能促进新陈代谢。此外，蓝莓浆果莓果🍇也是不错的选择，因为它们含有丰富的抗氧化剂，有助于减少肝脏炎症。

蔬菜方面，深绿色叶菜类如菠菜🥬和羽衣甘蓝 Kale 🥦，以及十字花科蔬菜例如西兰花🥦和卷心菜 cabbage 🥬，都含有丰富的纤维素和植物化学物质，能有效支持肝脏功能。

坚果类食品核桃 walnut 🌰和杏仁 almond 🥜含有健康的脂肪酸，适量食用可以帮助修复受损肝细胞。而鱼类特别是三文鱼 salmon 🐟富含欧米伽-3脂肪酸，同样有利于维护肝脏健康。

记得多喝水💦保持身体水分充足，并避免过量饮酒哦！遵循健康的饮食习惯，让我们的肝脏更加活力满满！💪✨