孕妇宜吃坚果8种
发布时间：2025-03-21 12:54:01来源：
【孕妇宜吃坚果8种】孕妇在孕期适当食用坚果，有助于补充营养、促进胎儿发育。以下是8种适合孕妇食用的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 营养价值 |
| 杏仁 | 富含维生素E和健康脂肪，有助于胎儿神经发育 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸，对大脑发育有益 |
| 开心果 | 含有丰富的蛋白质和抗氧化物质 |
| 腰果 | 提供铁、镁，有助于预防贫血 |
| 榛子 | 富含维生素B族和矿物质 |
| 松子 | 含有不饱和脂肪酸和维生素E |
| 山核桃 | 含有丰富的膳食纤维和抗氧化成分 |
| 花生 | 含有优质蛋白和叶酸，有助于胎儿神经管发育 |
建议适量食用，避免过量导致消化不良。选择无添加的原味坚果更健康。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
