孕妇宜吃坚果8种
发布时间：2025-03-21 12:55:33来源：
【孕妇宜吃坚果8种】孕妇在孕期适当食用坚果，有助于补充营养、促进胎儿发育。以下是8种适合孕妇食用的坚果：
| 坚果种类 | 营养价值 | 建议食用量 |
| 杏仁 | 富含蛋白质和维生素E | 每天10-15颗 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸 | 每天2-3颗 |
| 腰果 | 含铁和镁 | 每天10颗左右 |
| 开心果 | 含抗氧化物 | 每天15-20颗 |
| 榛子 | 富含维生素B族 | 每天适量 |
| 松子 | 含不饱和脂肪酸 | 每天少量 |
| 白果 | 有助安神 | 每天3-5颗 |
| 花生 | 含优质蛋白 | 每天一小把 |
建议孕妇根据自身情况适量食用，避免过量或过敏情况。坚果虽好，但不宜代替正餐，应作为健康饮食的一部分。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
