孕妇宜吃坚果有哪些
发布时间：2025-03-21 12:58:17来源：
【孕妇宜吃坚果有哪些】孕妇在孕期适当食用坚果有助于补充营养，但需注意选择种类和摄入量。以下是适合孕妇食用的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 营养价值 | 适量建议 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，有益胎儿大脑发育 | 每天10-15克 |
| 杏仁 | 含维生素E、蛋白质，有助于皮肤健康 | 每天10-15颗 |
| 腰果 | 含铁、镁，可预防贫血 | 每天10-15克 |
| 榛子 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 | 每天10-15克 |
| 开心果 | 含叶酸、蛋白质，促进胎儿发育 | 每天10-15克 |
注意：坚果热量较高，应控制摄入量，避免过量导致体重增长过快。同时，对坚果过敏的孕妇应避免食用。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
