睡前喝纯牛奶好吗 🍼🥛

导读睡觉前要不要喝一杯纯牛奶呢？这是一个值得探讨的小问题。一方面，纯牛奶富含色氨酸和钙质，有助于促进睡眠，让人感到放松；另一方面，有些

睡觉前要不要喝一杯纯牛奶呢？这是一个值得探讨的小问题。一方面，纯牛奶富含色氨酸和钙质，有助于促进睡眠，让人感到放松；另一方面，有些人可能因为乳糖不耐受或消化较慢，睡前饮用牛奶反而会增加肠胃负担。因此，是否适合睡前喝牛奶，因人而异。

如果你是属于容易失眠的人群，可以在睡前一小时尝试喝一杯温热的纯牛奶，搭配一些轻松的音乐，营造出舒适的氛围。但如果你有胃酸过多或者消化不良的情况，建议还是选择其他更易消化的食物作为睡前小吃。