天麻是一种常见的中药材，具有镇静安神、缓解头痛等功效。很多人喜欢用天麻泡水喝，但究竟一次放多少合适呢？一般来说，建议每次使用干天麻5-10克即可，具体用量可根据个人体质和需求调整。如果初次尝试，可以从小剂量开始，慢慢找到适合自己的量。

泡制方法也很简单：将天麻切片或打碎后，放入杯中，倒入适量热水，浸泡10-15分钟即可饮用。记得不要过量，以免引起不适哦！此外，天麻性偏凉，脾胃虚寒者应适量减少用量或避免空腹服用。

天麻泡水不仅有助于改善睡眠质量，还能帮助缓解压力，非常适合工作繁忙或经常熬夜的人群。不过，孕妇、哺乳期女性以及对天麻过敏者不宜饮用。如果你有其他健康问题，最好先咨询医生再决定是否饮用。🌿💫

总之，合理搭配、适度饮用才是养生的关键！💪🌈