抑郁症是一种常见的心理疾病，及时发现和干预对恢复至关重要。以下是一个简单的抑郁症自评量表，帮助你初步了解自己的心理健康状态。如果你感到持续的情绪低落、兴趣减退或生活失去意义，请务必认真对待这些问题。

🌟 评估方法

请根据过去两周的情况回答以下问题（选择符合的程度）：

1️⃣ 我感到心情压抑、沮丧或绝望。

2️⃣ 我对日常活动失去了兴趣或乐趣。

3️⃣ 我感到疲倦或缺乏能量。

4️⃣ 我难以集中注意力或做决定。

5️⃣ 我认为自己毫无价值或过度内疚。

📊 评分标准

每个问题选择“是”得1分，“有时”得0.5分，“否”得0分。总分高于3分建议尽快寻求专业心理咨询。

🧠 小贴士

保持规律的生活作息，与亲友分享感受，避免孤立自己。心理健康同样重要，请勇敢迈出第一步！如果你需要进一步支持，请联系当地的心理健康热线☎️。