孕妇瑜伽动作
发布时间：2025-03-21 15:26:35来源：
【孕妇瑜伽动作】孕妇瑜伽是一种适合孕期女性的温和运动，有助于缓解身体不适、增强体力，并为分娩做准备。以下是一些常见的孕妇瑜伽动作及其注意事项。
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 婴儿式 | 放松背部，缓解压力 | 避免过度弯腰 |
| 猫牛式 | 缓解腰背疼痛 | 动作缓慢，避免用力 |
| 侧卧伸展 | 改善血液循环 | 保持呼吸平稳 |
| 桥式 | 增强骨盆肌肉 | 避免过度抬高臀部 |
| 肩部放松 | 缓解肩颈僵硬 | 动作轻柔 |
建议在专业指导下进行，根据个人身体状况调整动作强度。孕期瑜伽应以舒适为主，避免剧烈运动。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
