核桃是一种营养丰富的坚果，富含ω-3脂肪酸、蛋白质和纤维，对心脏健康和大脑功能都有益处。但很多人担心吃核桃会导致体重增加，因为它们热量较高。实际上，适量食用核桃并不会直接导致肥胖。关键在于控制摄入量和其他饮食搭配。✨

核桃中的健康脂肪能提供饱腹感，帮助减少其他高热量食物的摄入。如果你将核桃作为零食替代薯片或甜点，反而可能有助于体重管理。建议每天食用一小把（约30克）即可，既能享受美味，又不会过量摄入热量。🍎

不过，任何食物都需适度，均衡饮食才是保持健康的关键。如果你有特殊的体重管理目标，可以咨询营养师制定适合自己的饮食计划哦！🥗💪