孕后期怎么运动
发布时间：2025-03-22 00:02:54来源：
【孕后期怎么运动】孕后期是孕期的重要阶段，适当运动有助于缓解不适、促进分娩。但需注意方式与强度。
| 运动类型 | 适合人群 | 注意事项 |
| 散步 | 所有孕妇 | 避免长时间站立，选择平坦路面 |
| 孕妇瑜伽 | 身体状况良好 | 避免过度拉伸，由专业教练指导 |
| 呼吸练习 | 所有孕妇 | 保持轻松，避免屏气 |
| 深蹲 | 无并发症 | 动作缓慢，避免膝盖受伤 |
建议每天进行10-30分钟轻度活动，避免剧烈运动。如有腹痛、出血或宫缩，应立即停止并就医。运动前做好热身，运动后注意休息。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
