新题： 糖尿病人食谱 一日三餐表 | 健康饮食小贴士

🌟 糖尿病患者的健康饮食规划

对于糖尿病患者来说，科学合理的饮食至关重要。以下是一日三餐的推荐食谱，搭配简单易懂的小贴士，帮助您更好地管理血糖水平。

早餐建议选择全谷物食品，比如燕麦粥配少量坚果和蓝莓（食材低升糖）。午餐以蔬菜为主，搭配瘦肉或鱼类，如清蒸鲈鱼+西兰花炒胡萝卜。晚餐则应清淡，推荐豆腐汤+蒸南瓜，避免高淀粉食物。

🍎 小贴士：定时定量进餐，细嚼慢咽；多喝水，少喝含糖饮料；适量运动，促进新陈代谢！坚持这些习惯，让生活更轻松、更健康！💪

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