孕期补钙吃什么
发布时间：2025-03-22 04:54:38来源：
【孕期补钙吃什么】孕期补钙对孕妇和胎儿健康都非常重要。合理摄入钙质有助于胎儿骨骼发育，同时预防孕妇骨质疏松。以下是一些适合孕期补钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 500 | 钙含量高，注意适量 |
| 菠菜 | 99 | 富含铁和钙，需焯水 |
| 酸奶 | 120 | 易消化，含益生菌 |
建议每天保证乳制品摄入，并搭配富含维生素D的食物如蛋黄、鱼类，促进钙吸收。如有特殊情况，应在医生指导下补充钙剂。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
