孕期补钙吃什么好
发布时间：2025-03-22 04:56:13来源：
【孕期补钙吃什么好】孕期补钙对胎儿骨骼发育和孕妇健康至关重要。以下是一些适合孕期补钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 320 | 含钙丰富，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 150-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 坚果 | 90-120 | 如杏仁、核桃 |
建议每日摄入约1000-1200毫克钙，可通过饮食搭配实现。如有缺钙症状，应在医生指导下补充钙剂。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
