孕期吃几颗核桃最合适
发布时间：2025-03-22 05:49:27来源：
【孕期吃几颗核桃最合适】孕期适当食用核桃有助于胎儿大脑发育，但不宜过量。根据营养专家建议，孕妇每天吃 3-5颗核桃 较为合适，既能补充营养，又不会引起消化不良或热量超标。
| 项目 | 建议量 |
| 每日摄入量 | 3-5颗 |
| 最大不超过 | 10颗 |
| 最佳时间 | 下午或晚餐后 |
注意：核桃含油脂较高，过量可能引发腹泻或体重增加。建议选择原味、无添加的核桃，并避免空腹食用。如有特殊健康状况，应遵医嘱调整摄入量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
