孕期的饮食安排
发布时间：2025-03-22 07:10:56来源：
【孕期的饮食安排】孕期是女性身体和胎儿发育的关键时期，合理的饮食安排有助于保障母婴健康。孕期饮食应注重营养均衡、多样化，并根据不同阶段调整摄入量。
| 阶段 | 营养重点 | 建议食物 |
| 孕早期 | 补充叶酸、防止流产 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 |
| 孕中期 | 增加蛋白质、钙、铁 | 鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋 |
| 孕晚期 | 保证能量和营养供给 | 粗粮、坚果、水果、深海鱼 |
同时，避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持少量多餐，避免暴饮暴食。孕期应定期产检，根据医生建议调整饮食结构。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
