一周健康减肥食谱✨
发布时间：2025-06-30 10:06:09来源：
忙碌的生活让人无暇顾及健康饮食，但健康的体魄离不开合理的膳食搭配。以下是一周健康减肥食谱，简单易行，让你轻松瘦下来💪。
周一至周三：清淡为主
早餐可以吃燕麦粥配上一个水煮蛋🍳，午餐选择鸡胸肉沙拉🥗，晚餐则是一碗清蒸西兰花和一碗糙米饭🍚。这三天以低脂高蛋白为主，帮助身体排毒减脂。
周四至周六：增加蔬果
早餐改为全麦面包🍞配牛油果🥑，午餐尝试三文鱼刺身🍣，晚餐是番茄炖豆腐🍲。多摄入富含纤维的蔬菜水果，让肠胃更轻松。
周日：犒劳自己
早餐喝杯温牛奶🥛，午餐吃点五谷杂粮饭🍚，晚餐可以来点烤地瓜🍠，再搭配一份凉拌黄瓜🥒。这一天适当放松，但避免油腻食物。
坚持这一周的食谱，不仅体重会下降，还会发现皮肤变得更光滑哦🌟。记住，健康减肥才是王道！💪
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