孕期营养
发布时间：2025-03-22 15:51:50来源：
【孕期营养】孕期营养对母婴健康至关重要。合理饮食不仅能促进胎儿正常发育，还能降低妊娠并发症风险。以下为孕期各阶段的营养重点总结：
| 阶段 | 营养重点 | 建议食物 |
| 孕早期 | 补充叶酸，避免孕吐 | 绿叶蔬菜、全谷物、坚果 |
| 孕中期 | 增加蛋白质和铁摄入 | 鱼类、瘦肉、豆类、红肉 |
| 孕晚期 | 补充钙和DHA，控制体重 | 牛奶、酸奶、深海鱼、亚麻籽油 |
此外，应避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持适量运动，有助于消化和分娩准备。孕期需定期产检，根据医生建议调整饮食结构。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
