孕期应该吃些什么
发布时间：2025-03-22 15:58:52来源：
【孕期应该吃些什么】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿健康至关重要。合理饮食有助于胎儿发育、预防孕期并发症，并为产后恢复打下基础。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 碘 | 海带、紫菜、碘盐 | 支持胎儿神经系统发育 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 保持身体水分平衡 |
建议孕妇少食多餐，避免生冷、油腻及刺激性食物。同时，根据自身情况咨询医生或营养师，制定个性化饮食计划。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
