孕期运动
发布时间：2025-03-22 16:19:47来源：
【孕期运动】孕期适当运动有助于增强体质、缓解不适，并为分娩做准备。但需根据个人情况选择合适方式，避免过度劳累。
| 运动类型 | 适合阶段 | 注意事项 |
| 散步 | 全孕期 | 避免高温环境，穿舒适鞋 |
| 孕妇瑜伽 | 中晚期 | 由专业教练指导，动作轻柔 |
| 水中运动 | 全孕期 | 水温适中，避免滑倒 |
| 呼吸训练 | 全孕期 | 保持自然呼吸，不憋气 |
建议每周进行3-5次，每次20-30分钟。运动前后做好热身与放松，如有腹痛、出血或宫缩，应立即停止并咨询医生。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
