钙🌟_跳动生物帮

导读钙是我们身体不可或缺的重要元素之一，它不仅是骨骼和牙齿的主要构成成分，还参与了神经传导、肌肉收缩等重要生理过程。充足的钙摄入能帮助

钙是我们身体不可或缺的重要元素之一，它不仅是骨骼和牙齿的主要构成成分，还参与了神经传导、肌肉收缩等重要生理过程。充足的钙摄入能帮助我们保持强健的体魄，预防骨质疏松等问题。但对于日常饮食中钙的摄取，很多人可能并不足够。

牛奶、奶酪和酸奶是钙的最佳来源之一，一杯牛奶就能提供每日所需钙质的三分之一左右。如果你是乳糖不耐受者，可以选择低乳糖或植物基的奶制品替代品，比如豆奶或者杏仁奶。此外，深绿色蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜以及坚果类食品也是不错的钙补充来源。