小腿酸痛、肩膀僵硬的时候，你是不是总想着找专业按摩师帮忙？其实，自己在家也可以通过简单的足疗手法缓解身体不适！足疗不仅能放松身心，还能刺激穴位，促进血液循环哦。以下是一些常见穴位的小贴士：

📍 涌泉穴（脚底前三分之一处）

这是肾经的重要穴位，经常按压可以补肾益精、改善失眠。用拇指轻轻按压，每次5分钟即可。

📍 太溪穴（内踝后方凹陷处）

此穴位对腰膝酸软、月经不调有帮助。每天坚持按压3-5分钟，效果更佳。

📍 昆仑穴（外踝尖与跟腱之间的凹陷处）

适合缓解头痛、视力疲劳等问题。可以用手轻轻揉捏，力度适中。

💡 小提示：按摩时配合温水泡脚，效果会更好！同时注意力度不要过大，避免造成不必要的伤害。

快试试吧，让生活多一点健康小确幸！💖