孕晚期上下颠瑜伽球
发布时间：2025-03-23 03:41:16来源：
【孕晚期上下颠瑜伽球】总结：孕晚期进行“上下颠瑜伽球”练习有助于增强核心力量、改善体态，并为分娩做准备。但需注意动作幅度，避免过度用力。
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 孕晚期上下颠瑜伽球 |
| 作用 | 增强核心肌群，缓解腰背压力 |
| 注意事项 | 避免剧烈晃动，保持平衡 |
| 时长建议 | 每次10-15分钟，每日1次 |
| 适用阶段 | 孕晚期（28周后） |
| 安全提示 | 在专业人士指导下进行 |
此练习适合有一定瑜伽基础的孕妇，可帮助提升身体协调性与稳定性，为分娩做好准备。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
